1、要树立正确的人生目标，要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。

2、2、要正确地认识挫折，采取恰当的解决办法。

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3、3、应激发探新的热情，全身心地去探索、去创造、是战胜挫折、克服消极心理的有效方法。

4、4、会自我疏导，合理渲泄法、移情法、升华法等。

5、第一，沉着冷静，不慌不怒。

6、 第二，增强自信，提高勇气。

7、 第三，审时度势，迂回取胜。

8、所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

9、 第四，再接再厉，锲而不舍。

10、当你遇到挫折时，要勇往直前。

11、你的既定目标不变，努力的程度加倍。

12、 第五，移花接木，灵活机动。

13、倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

14、 第六，寻找原因，理清思路。

15、当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

16、 第七，情绪转移，寻求升华。

17、可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

18、 第八，学会宣泄，摆脱压力。

19、面对挫折，不同的人，有不同的态度。

20、有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。

21、从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

22、 第九，必要时求助于心理咨询。

23、当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。

24、心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱 使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

25、 第十，学会幽默，自我解嘲。

26、“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

27、 当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。

28、或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

29、 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。

30、面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。

31、一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。

32、正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

33、”。

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