“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”

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——宋 范成大《喜晴》节选

小满是夏天的第二个节气，也是二十四节气里充满人文哲思的一个节气。在农耕时期，二十四节气是指导农民农耕生产的时节体系，“满”指麦粒饱满的程度，小满则指麦粒看起来饱满实则还未完全成熟，故称“小满”。元代吴澄曾在《月令七十二候集解》中写道“小满者，物致于此小得盈满”，这里的“小得盈满”既有麦子秋种冬藏的深厚积淀，也有蓬勃生长，等待丰收的无限力量。“满招损，谦受益。”生活的智慧就在其中。就养生而言，中医养生讲究过犹不及，这个季节应以清调为主，忌大补。

祛湿气

小满之后，降雨增多，民谚云“小满小满，江河渐满”。此时，湿热之气交叠，人体很容易受湿邪的影响而感到不适，中医认为，夏季和心气相关，冠心病、高血压等疾病的发作都与湿邪有关，平时养生应以去湿养心为主。在北京卫视《我是大医生》一期节目中向大家介绍了祛湿护心的秘方，专家将“乾隆御用三清茶”与荷叶搭配，荷叶可健脾祛湿、升清降浊，缓解头蒙头胀、头重如裹的情况，具有标本兼治的效果，此外，药理学证明荷叶含有荷叶碱，可以控脂减肥。一般煎汤的荷叶剂量在30g以内，夏季可以取梅花、佛手、松实、荷叶，各3-5g，保持1:1:1:1的比例，煎煮几分钟，或开水冲泡5-10分钟，一天反复续水作为代茶饮。

清心火

小满之后，炎夏渐浓，此时要注意“清心火”。在北京卫视《养生堂》往期节目中，来自中国中医科学院西苑医院的张医生为大家带来了“防火”三宝。

第一宝小米，小米具有滋阴补血，健脾养胃的功效，对于阴虚内热的人群，多吃小米不仅可以宁心安神，还可以养胃清虚火。第二宝茼蒿，它不仅可以安心养气还具有止咳化痰的功效。第三宝微微出汗，中医讲究“暑热汗出勿止”汗为心之液，心火过旺可以通过微微出汗来“降火”。

促循环

热水泡脚，是我国传统的养生长寿之道。《黄帝内经》记载：“泡脚驱寒，消百病”。而以长寿著称的乾隆皇帝也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤。”这里的汤说的便是热水。

泡脚时，热水会使血管扩张、促进全身的血液循环，预防静脉曲张，还能刺激脚部穴位，增强我们的抵抗力，起到缓解疲劳、去除湿寒、舒经活络等作用。而夏季湿邪入侵，尤其适合用泡脚的方式来祛湿。一方面，夏季气温不断升高，雨水又多，暑湿较重；再加上不少人喜欢待在凉爽的空调房里，暑湿之气跟空调房中的寒邪之气结合，形成寒湿，更易侵犯人体，损害脏腑和脉道，出现下肢发凉、头疼乏力、气闷难眠、面色暗黄、舌苔厚腻等症状。《我是大医生》往期节目中，针对夏季体内湿气过重的情况，建议大家泡脚时可以加上含有生姜、艾草、益母草、红花的足浴包，老姜能除湿祛寒、发汗增温；艾草被誉为“医草”，有祛湿寒、温经脉的作用；益母草能活血化瘀、清热解毒；红花则有疏通经脉，调养肝脾、肾脏的功效。

时序有常，流转不许，盛夏已至，认真生活的同时也要认真养生哦，持续关注北京卫视，我们一起学习藏在生活里的养生之道。